노안이 생기는 이유와 그 예방법

#1 노안이란?

노안이란 눈의 수정체가 노화로 인해 탄력을 잃고 초점을 맞추는 능력이 약해지는 현상입니다.

노안은 나이가 들면서 불가피하게 발생하는 자연스러운 과정이지만, 일부 사람들은 다른 사람들보다 더 빨리 또는 심하게 노안이 생길 수 있습니다.

노안이 생기는 이유와 그 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

#2 노안이 생기는 이유

노안이 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다.

 

가장 큰 원인은 나이에 따른 수정체의 탄력 감소입니다.

 

수정체는 눈의 동공 뒤에 있는 투명한 구조물로, 굴절력을 조절하여 가까운 곳과 먼 곳을 모두 선명하게 볼 수 있게 해줍니다.

하지만 나이가 들면서 수정체의 섬유질이 단단해지고 탄력이 줄어들어 굴절력을 바꾸는 능력이 저하됩니다.

이 때문에 가까운 곳을 보려면 동공과 수정체의 근육이 많은 힘을 들여야 하며, 결국 가까운 곳을 잘 볼 수 없게 됩니다.

 

또 다른 원인은 환경적 요인입니다.

 

스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기를 오랫동안 사용하거나, 조명이 어두운 곳에서 책을 읽거나 작업을 하면 눈의 피로가 쌓여서 노안의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

특히 스마트폰이나 컴퓨터 화면에서 나오는 푸른색 계열의 파장이 짧은 빛은 수정체에 자극을 주어 탄력을 감소시키는 역할을 합니다.

따라서 전자기기 사용 시간을 줄이고, 적절한 조명과 거리를 유지하는 것이 중요합니다.

 

마지막으로 유전적 요인도 노안의 원인 중 하나입니다.

 

부모님 중 한 분이나 양 분 모두가 노안이 있거나, 가족 중에 노안이 있는 사람이 많으면 자신도 노안이 생길 가능성이 높아집니다.

유전적 요인은 개인의 통제력 밖에 있는 것이므로, 정기적인 안과 검진을 받아서 노안의 진행 정도를 파악하고 적절한 처방을 받는 것이 좋습니다.

 

#3 노안의 예방법

노안은 완전히 예방할 수 있는 것은 아니지만, 일부 방법으로 그 발생 시기를 지연시키거나 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

첫째, 건강한 식습관을 유지하는 것입니다.

 

비타민 A와 C, 아연, 오메가-3 등은 눈 건강에 좋은 영양소로, 당근, 시금치, 오렌지, 견과류, 연어 등에 많이 들어 있습니다.

이러한 음식들을 균형있게 섭취하면 눈의 수정체와 망막을 보호할 수 있습니다.

 

둘째, 눈 운동을 하는 것입니다.

 

눈 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진시키는 눈 운동은 노안의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

예를 들어, 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아가며 집중하거나, 시계 방향과 반시계 방향으로 눈을 돌리거나, 손가락을 따라 눈을 움직이는 등의 운동을 하면 좋습니다.

 

셋째, 안경이나 콘택트렌즈를 착용하는 것입니다.

 

노안이 발생하면 가까운 곳을 보기 위해 안경이나 콘택트렌즈가 필요합니다.

안경이나 콘택트렌즈는 눈의 굴절력을 보정해주어 선명하게 볼 수 있게 해줍니다.

단, 안경이나 콘택트렌즈는 정확한 처방에 따라 착용해야 하며, 너무 오래 착용하면 눈에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

#4 마치며

 

노안은 나이가 들면서 발생하는 흔한 현상이지만, 그만큼 관리를 소홀히 하면 안 됩니다.

지금까지 노안이 생기는 이유와 그 예방법에 대해 알아보았습니다.

 

노안은 완전히 치료할 수 있는 것은 아니지만, 위에서 소개한 방법들을 실천하면 그 진행 속도를 늦추거나 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

노안으로 인해 일상생활에 불편함이 없도록, 자신의 눈 건강을 잘 챙기시길 바랍니다.

 

아래에 노안 관련 여러 책들을 소개합니다.

 

수술없이 좋아지는 노안 회복법

『수술없이 좋아지는 노안 회복법』은 일본의 유명 안과의사 나카가와 카즈히로가 수술없이 좋아질 수 있는 눈 운동법을 통해 노안을 회복할 수 있는 방법을 소개한 책이다. 특히 백내장, 녹내장, 노인성황반변성, 비문증까지 치료 할 수 있는 하루 15분 눈 운동법으로 노안을 예방하고 회복시킴으로써 인생을 즐겁고 활기차게 보 낼 수 있도록 도와준다. 노안 회복에 좋은 24가지 운동을 총 4단계로 구성하여 소개했으며, 각 단계의 운동 중 몇 개를 골라 자신의 라이프스타일에 맞춰 활용할 수 있도록 구성했다.

저자

나카가와 카즈히로

출판

청림라이프

출판일

2013.09.30

 

 

노안 치유법

평생 늙지 않는 눈을 만드는 하루 5분 트레이닝 『노안 치유법』. 휴대전화 문제 메시지가 흐릿하게 보인다든가, 서류가 잘 보이지 않아 안경 너머로 보거나 눈에서 멀찌감치 떨어뜨렸더니 오히려 잘 보이고, 미간과 이마에 눈에 띠는 주름이 생기는 등의 증상이 나타나기 시작했다면, 눈에 노안이 찾아온 것이다. 저자는 노안이 어쩔 수 없는 퇴화 현상이 아니며, 충분히 예방할 수도 치유할 수도 있는 질병이라고 말한다. 이어 노안이 어떤 신체적 변화에서 비롯되어 발생하고, 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 설명한다. 나아가 이미 노안이 시작되었더라도 젊고 건강한 눈으로 돌아갈 수 있는 구체적인 트레이닝 방법을 제시한다.

저자

혼베 카즈히로

출판

어바웃어북

출판일

2013.05.28

 

노안 이야기

[노안 이야기]는 백세 시대를 위한 눈건강 안내서다. 노안이란 무엇인지, 그리고 노안이 왜 발생되는 것인지에 대해 알려준다. 나아가 백내장과 녹내장으 증상과 종류, 수술 방법과 흔히 궁금해하는 것들에 대한 질문과 답변을 담았다. 끝으로 수정안과에 대한 안내와 치료, 장비 등을 소개했다.

저자

박수정

출판

세종출판사

출판일

2017.03.30

 

스마트폰 노안

[스마트폰 노안]은 안과 전문의인 아라이 히로유키가 알려주는 노안 예방법이다. 스마트폰 사용인 남녀노소 일반화되어 있는 현 시대에서 젊은 나이에 비해 노안이 찾아오는 일이 벌어지기 시작했다. 저자는 이를 예방하고자 스마트폰 사용 습관을 바꾸도록 권장하며, 눈이 건강해지는 방법 등을 소개한다.

저자

아라이 히로유키

출판

옥당

출판일

2016.11.11