술먹고 두통이 오는 이유와 그 대처법

술을 마시면 즐거운 시간을 보낼 수 있지만, 다음 날 두통이 오는 경우가 많습니다.

왜 술을 마시면 두통이 오는 걸까요? 그리고 두통을 예방하거나 완화하는 방법은 무엇일까요?

이번 글에서는 술먹고 두통이 오는 이유와 그 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

#1. 술먹고 두통이 오는 이유

술을 마시면 몸에 여러 가지 변화가 일어납니다.

그중에서 두통과 관련된 주요한 원인은 다음과 같습니다.

- 탈수:

술은 신장의 기능을 자극하여 물을 배출하게 합니다.

이로 인해 몸의 수분이 부족해지고, 혈액의 농도가 높아집니다.

혈액의 농도가 높아지면 혈압이 상승하고, 혈관이 수축하게 됩니다.

이 때, 뇌에 있는 혈관도 수축하면서 뇌에 산소 공급이 감소하게 되고, 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.

 

- 화학물질:

술은 에탄올이라는 화학물질로 이루어져 있습니다.

에탄올은 몸에서 분해되면서 아세트알데하이드라는 독성물질을 생성합니다.

아세트알데하이드는 신경계를 자극하고 염증을 유발하여 두통을 일으킬 수 있습니다.

특히, 술의 종류에 따라 아세트알데하이드의 양이 달라지는데, 일반적으로 색깔이 짙은 술일수록 아세트알데하이드의 양이 많습니다.

예를 들어, 와인, 위스키, 코냑 등은 색깔이 짙은 술로 아세트알데하이드의 양이 많으며, 맥주, 소주, 보드카 등은 색깔이 흰 술로 아세트알데하이드의 양이 적습니다.

 

- 히스타민:

술은 히스타민이라는 화학물질을 방출하게 합니다.

히스타민은 알레르기 반응과 관련된 물질로, 혈관을 확장시키고 염증을 일으킵니다.

히스타민은 뇌에 있는 혈관도 확장시켜서 압력을 가하고, 신경계를 자극하여 두통을 유발할 수 있습니다.

 

#2. 술먹고 두통을 대처하는 방법

술을 마시고 나서 두통이 오면 어떻게 해야 할까요? 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요.

- 충분한 수분 섭취:

탈수로 인한 두통을 예방하거나 완화하기 위해서는 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

술을 마시기 전에도 물을 마시고, 술을 마시는 동안에도 물을 꾸준히 마시세요.

술을 마신 후에도 물이나 스포츠 음료 등을 마셔서 몸의 수분을 보충하세요.

단, 커피나 차 등은 카페인이 들어있어서 물을 배출하게 하므로 피하세요.

 

- 해독제 복용:

술을 마시면 몸에 쌓인 독소를 제거하기 위해 해독제를 복용할 수 있습니다.

해독제는 일반적으로 아세트아미노펜이나 이부프로펜 등의 진통제와 함께 복용됩니다.

하지만, 이러한 진통제는 간에 부담을 줄 수 있으므로 과다복용을 피하고, 의사의 처방이나 지시에 따라 복용하세요.

또한, 아스피린은 혈액을 묽게 하여 출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 피하세요.

 

- 휴식 취하기:

술을 마시고 나면 몸과 뇌가 힘들어합니다.

따라서, 가능하면 조용하고 어두운 곳에서 휴식을 취하세요.

눈을 감고 깊게 숨을 쉬면서 두통이 가라앉기를 바라세요.

또한, 잠을 충분히 자면서 몸의 회복력을 높이세요.

 

- 음식 섭취:

술을 마시면 혈당이 낮아질 수 있습니다.

혈당이 낮아지면 뇌에 에너지 공급이 감소하고, 두통이 악화될 수 있습니다.

따라서, 술을 마시기 전에도 탄수화물이나 단백질 등의 영양분이 풍부한 음식을 섭취하고, 술을 마신 후에도 과일이나 죽 등의 가벼운 음식을 섭취하세요.

- 운동하기:

술을 마시고 나면 가벼운 운동을 하면 도움이 될 수 있습니다.

운동은 혈액 순환을 촉진하고, 독소를 배출하며, 스트레스를 해소할 수 있습니다.

하지만, 너무 강한 운동은 오히려 두통을 악화시킬 수 있으므로 주의하세요.

 

#3. 결론

술먹고 두통이 오는 이유는 탈수, 화학물질, 히스타민 등에 의한 혈관과 신경계의 변화 때문입니다.

이러한 두통은 충분한 수분 섭취, 해독제 복용, 휴식 취하기, 음식 섭취, 운동하기 등의 방법으로 예방하거나 완화할 수 있습니다.

하지만, 가장 좋은 방법은 술의 양과 종류를 조절하는 것입니다.

건강과 안전을 위해 음주는 적당히 하는 것이 가장 좋겠죠?

우리 모두 적당한 음주를 지향하도록 합시다.