최근 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하거나 책상에 앉아 있는 일이 많아지면서 거북목의 고통을 호소하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 거북목은 목뼈가 일자형으로 변형되어 목과 어깨에 통증을 유발하고, 목디스크, 소화불량, 치매 등 여러 질병을 야기할 수 있습니다. 오늘은 거북목의 원인, 증상 및 거북목에 좋은 교정운동에 대해 몇 가지 소개해 보도록 하겠습니다. 목차 거북목의 원인 거북목은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다. 1. 잘못된 자세 휴대폰이나 컴퓨터 사용 시 머리와 목을 앞으로 기울이는 자세는 거북목을 유발할 수 있습니다. 2. 앉은 자세의 오랜 시간 유지 장시간 앉아서 작업하는 경우, 목과 어깨의 근육이 긴장되어 거북목이 발생할 수 있습니다. 3. 근력 부족 목과 어깨 근육의 약화로 인해 ..

폐암은 폐에 생긴 악성 종양으로, 세계적으로 암 중에서 사망률이 가장 높은 질환 중 하나입니다. 폐암은 호흡 곤란, 흉통, 기침, 쉰 목소리, 두통 및 체중 감소와 같은 여러 증상을 유발할 수 있습니다. 오늘은 폐암의 주요 원인 및 증상, 생존율과 그 예방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 폐암의 원인 폐암은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 폐암의 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 흡연 폐암의 가장 큰 원인은 흡연입니다. 흡연은 전체 폐암 원인의 약 85%를 차지하며, 흡연자는 비흡연자에 비해 폐암에 걸릴 위험이 15~80배까지 높은 것으로 알려져 있습니다. 흡연은 담배 연기에 포함된 다양한 발암 물질이 폐 조직을 손상시키고 유전자 변이를 일으키기 때문에 폐암을 유발하게 됩니다. 2..

대장암은 대장의 세포가 비정상적으로 증식하여 악성 종양을 형성하는 암을 말합니다. 대장암은 세계적으로 암 사망률이 높은 질환 중 하나이며, 한국에서도 매년 약 2만 명의 사람들이 대장암에 걸리고 있습니다. 오늘은 대장암의 원인과 증상, 생존율 및 그 예방법에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다. 목차 대장암의 원인 대장암의 원인은 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다만, 그 중에서도 가장 중요한 것은 식습관과 생활습관이라 할 수 있습니다. 대장암의 주요 원인은 아래와 같습니다. 1. 식습관 식습관과 대장암의 관련성은 많은 연구에서 입증되었습니다. 고지방, 고단백, 고열량의 음식을 섭취하거나 식이섬유를 부족하게 섭취하면 대장암의 위험이 증가하게 됩니다. 또한, 가공육류나 훈제육류와 같은 육류의 과다섭취나 술과 ..

복부비만이란 복부에 지방이 과도하게 쌓여서 생기는 비만의 한 형태입니다. 복부비만은 단순히 외모적인 문제뿐만이 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 지방간 등 다양한 건강 위험을 야기할 수 있습니다. 오늘은 모든 병의 근원인 비만, 그중에서도 복부비만에 대해서, 복부비만에 좋은 운동, 식단, 그 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 복부비만에 좋은 운동 복부비만에 좋은 운동은 유산소 운동과 복근 운동을 조합하는 것입니다. 유산소 운동은 체지방을 연소시키고 심폐기능을 강화하는데 도움이 되며, 복근 운동은 복부 근육을 탄력있게 만들고 자세를 바로잡는데 도움이 됩니다. 복부비만에 도움이 되는 몇 가지 좋은 운동에 대해 소개해 보도록 하겠습니다. 1. 빠르게 걷기: 빠르게 걷기는 과체중인 사람들이 쉽게 할 수 있..

여름이 와서 이제 슬슬 에어컨을 트는 사무실과 집들이 늘어나고 있습니다. 더위를 식히는 것은 좋으나, 과한 냉방으로 인해 냉방병을 호소하는 사람들도 많습니다. 오늘은 냉방병의 원인 및 증상, 감기와의 차이, 그리고 그 예방법에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다. 목차 냉방병의 원인 및 증상 냉방병은 여름철에 에어컨이나 선풍기 등 냉방기구를 너무 오랫동안 그리고 과다하게 사용하면서 생기는 질환으로, 감기와 증상이 비슷합니다만 조금 차이가 있습니다. 대표적인 냉방병의 원인과 증상은 아래와 같습니다. 1. 냉방병의 원인 - 실내와 실외의 큰 온도차 : 신체가 더운 날씨에 적응하고 있는데 갑자기 차가운 공기를 마주하면 혈관이 수축하고 혈액 순환이 나빠져서 면역력이 떨어집니다. 그러면 감염에 취약해지고, 뇌혈류량이..

기침은 기도에 이물질이나 점액이 있을 때 그것을 제거하기 위해 발생하는 우리 몸의 자연스러운 방어 반응입니다. 그런데, 가래가 없거나 거의 없는 경우에도 마른 기침이 계속 나서, 기침을 해도 시원하지도 않고 답답한 경우가 많이 있습니다. 오늘은 이런 마른 기침의 증상 및 원인, 그리고 기침 멈추는 법에 대해 간단히 소개해 보도록 하겠습니다. 목차 마른 기침의 증상 마른 기침은 가래가 없이 목이나 가슴에서 나는 기침을 말합니다. 마른 기침은 비생산적인 기침이라고도 하며, 점액이나 이물질을 배출하지 않고 가래나 이물질이 없는데도 목이나 가슴에서 계속 간지러움을 느끼고 나도 모르게 헛기침을 하게 되는 증상입니다. 이런 마른 기침이 계속되거나 심하면 우리의 몸과 마음에 큰 불편을 줄 수가 있습니다. 마른기침의 ..

최근 인터넷이나 SNS에서 셀프 치석제거기를 홍보하는 글이나 영상을 본 적이 있으신가요? 치과에 가지 않고도 집에서 간편하게 치석을 제거할 수 있다는 매력적인 광고에 많은 분들이 관심을 보이고 있습니다. 하지만 셀프 치석제거기는 정말 안전하고 효과적인 방법일까요? 오늘은 치석이 생기는 이유와 셀프 치석제거기의 문제점과 위험성, 그리고 올바른 치석 예방법에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다. 목차 치석의 원인 치석은 음식물 찌꺼기와 세균이 뭉쳐서 치아 표면에 달라붙은 것입니다. 치석은 잇몸과 치아 사이에 형성되어 잇몸염이나 치주염의 주요 원인이 됩니다. 잇몸염이나 치주염은 잇몸에서 피가 나거나 붓는 증상을 유발하고, 심할 경우에는 치아가 흔들리거나 빠지는 등 심각한 구강 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서..

퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골이 손상되거나 퇴행하는 질환으로, 나이가 들면서 늘어나는 흔한 질환입니다. 퇴행성 관절염은 뼈와 인대에 염증과 통증을 일으키고, 관절의 기능을 저하시키며, 관절의 변형을 초래할 수 있습니다. 오늘은 퇴행성 관절염의 원인과 증상, 그리고 그 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 퇴행성 관절염의 원인 퇴행성 관절염은 여러가지 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 그 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 1. 나이 나이가 들수록 연골의 수분 함유량이 감소하고, 탄력이 떨어지며, 손상 회복력이 약해집니다. 또한 관절에 가해지는 부하가 축척되어 연골이 마모되기 쉬워집니다. 2. 외상 과거에 관절에 부상을 입었거나 수술을 받았던 경우에는 연골이 손상되거나 변형될 수 있..